වැඩිහිටි කාලයේ සිට සරාගී සිරි ඩාල් සමඟ මිල්ෆ් ඉස්කුරුප්පු ඇණ

Siri Dahl ගේ කොටස් හතරකින් යුත් ලිංගික ශක්තිය ව්‍යායාම පාඨමාලාව වෙත නැවත සාදරයෙන් පිළිගනිමු! මෙම තුන්වන කථාංගයේ දී, Siri වඩාත් තීව්‍ර සැසියක් සමඟින් වේගය වැඩි කරයි. Siri ඇගේ ප්‍රියතම ව්‍යායාම වලින් එකක් වන ගෙඹි පොම්පය සමඟ ශක්තිමත් ආරම්භයක් ලබා ගනී. මීළඟට, උකුල් පාලම් සහ පාර්ශ්වීය පියවර කිහිපයක් හරහා ඔබව රැගෙන යාමට පෙර උරහිස් උණුසුම් කිරීම සඳහා Siri ඉදිරිපස ඉහළට ගමන් කරයි. ඔබේ ශක්ති මට්ටම ඉහළ මට්ටමක තබා ගනිමින්, Siri බල්ගේරියානු බෙදීම් squats, ab wheel අභ්‍යාස, forearm planks සහ goblet squats පෙන්වයි. අර්ධ තුර්කි නැගිටීම සමඟ සැසිය අවසන් කිරීමට පෙර. දැන් ඔබ ව්‍යායාමයේ අවසානය දක්වා පැමිණ ඇති බැවින්, Siri ඔබව ඉතා සුවිශේෂී සිසිල් කිරීමක් හරහා ගෙන යාමට සූදානම් වේ... නමුත් දේවල් වඩාත් උණුසුම් වනු ඇත. මෙතන!